ZádaHrudníkPažePull-up barParallel barsChair
The workout
4 exercises- 1
Uchopte tyč pro pull-up neutrálně a nechte paže volně viset s nataženými lokty. To bude vaše výchozí pozice. Začněte přitahováním, ohýbáním loktů a natahováním glenohumerálního kloubu. Vyhněte se švihu nebo použití hybnosti k dokončení pohybu. Snažte se dostat bradu nad ruce. Na vrcholu pohybu se krátce zastavte a poté se pomalu spouštějte zpět do výchozí polohy.Záda - 2
DipsyHrudník, Paže - 3
Kliky na tricepsyHrudník, Paže - 4
Tricepsové dipyPaže
Run it with a timer
Every session, counted out loud.