Utfall med främre steg

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Stå rakt upp och placera fötterna parallellt med varandra, något bredare än höfterna. Håll ryggen lätt välvd i nedre delen av ryggen och böj knäna något. Ta ett steg framåt och håll en stabil överkroppsposition med tyngdpunkten på det främre benet. Sänk ner kroppen på den främre foten och se till att vinkeln mellan lår och smalben är rak och att knäet är i linje med foten. Res dig upp från knäböj och ta ett steg tillbaka med det främre benet för att återgå till startpositionen.