Priekinio žingsnio šuoliai

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsistokite tiesiai ir pastatykite pėdas lygiagrečiai viena kitai, šiek tiek plačiau nei klubai. Laikykite nugarą šiek tiek išlenktą apatinėje nugaros dalyje ir šiek tiek sulenkite kelius. Ženkite žingsnį į priekį, išlaikydami stabilią liemens padėtį, o svorio centras turi būti ant priekinės kojos. Nuleiskite kūną ant priekinės pėdos, užtikrindami, kad kampas tarp šlaunies ir blauzdos būtų tiesus, o kelias būtų vienoje linijoje su pėda. Pakilkite iš pritūpimo ir žengę žingsnį atgal priekine koja grįžkite į pradinę padėtį.