커시

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 발끝을 약간 바깥으로 향해 곧게 섭니다. 무릎이 발끝 방향과 정렬되도록 합니다. 한 다리에 체중을 옮기고 다른 다리를 지지하는 다리 쪽으로 대각선으로 뒤로 스텝합니다. 작업하는 다리의 무릎을 굽혀 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 스쿼트합니다. 작업하는 다리를 펴고 발꿈치로 밀며 시작 자세로 돌아옵니다.