Kūlversčiai

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Stovėkite tiesiai, pėdos turi būti šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, o kojų pirštai šiek tiek pasukti į išorę. Įsitikinkite, kad keliai yra vienoje linijoje su kojų pirštų kryptimis. Perkelkite svorį ant vienos kojos ir kita koja žengkite įstrižą žingsnį atgal link atraminės kojos. Pritūpkite žemyn sulenkdami darbinės kojos kelį, kol šlaunis bus lygiagreti grindims. Grįžkite į pradinę padėtį ištiesdami darbinę koją ir spausdami per kulną.