Къртици

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Застанете изправени, като стъпалата ви са малко по-широки от ширината на раменете, а пръстите на краката са леко изнесени навън. Уверете се, че коленете ви са в една линия с посоката на пръстите на краката. Прехвърлете тежестта си върху единия крак и направете диагонална крачка назад с другия крак към опорния. Клякайте надолу, като сгъвате коляното на работещия крак, докато бедрото стане успоредно на пода. Върнете се в изходна позиция, като изправите работния крак и натиснете през петата.