밴드와 함께 브릿지

Muscle

다리

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

등을 대고 누워 무릎을 굽힙니다. 밴드가 늘어날 수 있도록 다리 사이 거리를 조정합니다. 날숨과 함께 골반을 들어올려 몇 초간 유지합니다. 천천히 내려줍니다.