Мост с ластик

Muscle

Крака

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Лежейки по гръб, сгънете краката си в коленете. Регулирайте разстоянието между краката си така, че ластикът да е опънат. При издишване повдигнете таза си нагоре и задръжте позицията за няколко секунди. Бавно се спуснете обратно надолу.