Сідничний мостик з резинкою

Muscle

Ноги

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, ноги зігніть у колінах. Зробіть таку відстань між ногами, щоб гумка була натягнутою. На видиху підніміть таз вгору та затримайтеся на кілька секунд. Спускайтеся повільно.