Škarje v brezi

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ležečem položaju na hrbtu iztegnite roke vzdolž telesa. Z vdihom dvignite noge navpično navzgor in poskušajte z njimi doseči strop. Hrbet dvignite od tal in ga dvignite proti stropu, pri tem pa se oprite na lopatice. Ob izdihu nagnite medenico naprej, tako da vključite zadnjico in z rokami podprete medenico. Z vdihom široko razprite noge, tako da eno nogo iztegnete naprej za glavo, druga noga pa ostane na tleh. Izvedite dva vzmetna giba. Med izvajanjem vaje ohranite telo pri miru. Ob izdihu zamenjajte nogi in ponovite dva poskočna giba. Po končani vaji se sprostite v otroškem položaju.