Saks i birk

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lig på ryggen og stræk armene langs kroppen. På indåndingen løfter du benene lodret op og forsøger at nå op til loftet med benene. Løft ryggen fra gulvet og op mod loftet, mens du støtter din vægt på skulderbladene. På udåndingen vipper du bækkenet fremad, spænder bagdelen og støtter bækkenet med hænderne. På indåndingen åbner du benene bredt, så det ene ben strækker sig frem bag hovedet, og det andet ben bliver på gulvet. Udfør to fjedrende bevægelser. Hold kroppen i ro under øvelsen. På udåndingen skifter du ben og gentager de to fjedrende bevægelser. Efter øvelsen skal du slappe af i barnets stilling.