Løb

Muscle

Ben, Mavemuskler, Opvarmning

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

1. Dit hoved skal vende fremad. Kig ikke på dine fødder.
2. Skuldrene skal være afslappede. Hænderne skal holdes tæt på kroppen i en ret vinkel med hænderne samlet i en løs knytnæve.
3. Kroppen skal være flad og let vippet fremad, men på bekostning af hofterne, ikke på bekostning af skuldrene.
4. Benene skal bevæge sig som i en cirkel. Skub fra med det ene ben, og det andet skal bøjes i knæet, så skinnebenet er vinkelret på gulvet. I det øjeblik, foden lander, skal midten af foden være lige under knæet.
5. Fødderne placeres bedst på den midterste del af foden for at mindske risikoen for skader.
6. Tjek din tilstand, mens du løber. Hvis du føler åndenød, smerter i siden eller hjertet eller en stærk stigning i hjertefrekvensen, skal du skifte til en rask gåtur. Stop heller ikke brat efter træningens afslutning. Lad din hjerterytme og puls vende tilbage til det normale.