Protahování · Bodyweight

Výpady

How to do it

Výchozí pozice: Vezměte si na pomoc nohu, která je na noze, a položte ji na zem: Postavte se do výpadu, jedno koleno je pokrčené a směřuje dopředu, tělo je rovné a mírně předkloněné.
Spusťte se do dřepu, nejprve na jedno koleno a poté na druhé koleno.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.