Day-by-day plan
Abs program 30
30 days · about 4 min a session
Day 1
3′Day 2
3′Day 3
4′Day 4
5′- Burpee
- Crunches
- Berøringer med tæerne
- Burpee
- Flutter-spark
- Omvendte crunches
- Burpee
- Krydsede crunches
- Crunch på siden
Day 5
4′Day 6
5′Day 7
4′Day 8
5′Day 9
4′- Crunches
- Krydsede crunches
- Crunch på siden
- Crunches
- Skrå crunch
- Jack-knive
- Crunches
- Planke på siden
Day 10
4′- Jumping Jacks
- Klatrer
- Berøringer med tæerne
- Jumping Jacks
- Crunches med lange arme
- Berøringer med tæerne
- Jumping Jacks
- Klassisk planke på albuer
Day 11
4′Day 12
4′Day 13
4′Day 14
5′Day 15
4′Day 16
4′Day 17
5′Day 18
4′- Burpee
- Planke
- Albue-planke
- Burpee
- Berøringer med tæerne
- Rør ved hælene
- Burpee
- Vakuum stående
Day 19
5′Day 20
4′Day 21
4′Day 22
4′Day 23
5′Day 24
5′Day 25
5′Day 26
5′Day 27
5′Day 28
5′Day 29
5′Day 30
5′The gym was always the floor.