Day-by-day plan
Abs program 30
30 days · about 4 min a session
Day 1
3′Day 2
3′Day 3
4′Day 4
5′- Burpee
- Crunches
- Rörelser med tårna
- Burpee
- Fladderande sparkar
- Omvända crunches
- Burpee
- Korsade armhävningar
- Crunch på sidan
Day 5
4′Day 6
5′Day 7
4′Day 8
5′Day 9
4′- Crunches
- Korsade armhävningar
- Crunch på sidan
- Crunches
- Snedbent crunch
- Jack-knivar
- Crunches
- Planka på sidan
Day 10
4′Day 11
4′Day 12
4′Day 13
4′Day 14
5′Day 15
4′Day 16
4′Day 17
5′Day 18
4′- Burpee
- Plankan
- Armbågsplanka
- Burpee
- Rörelser med tårna
- Rör vid hälarna
- Burpee
- Vakuum stående
Day 19
5′Day 20
4′Day 21
4′Day 22
4′Day 23
5′Day 24
5′Day 25
5′Day 26
5′Day 27
5′Day 28
5′Day 29
5′Day 30
5′The gym was always the floor.