BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
SK
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
Fullbody 7
7 days · about 4 min a session
day_1
3′
Vysoké kolená
Drepy
Kliky
Obrátené drepy
Lakťový plank
Vákuum na kolenách
day_2
4′
Skákanie na lyžiach
Drepy
Kľuky
Kliky na tricepsy
Kríže
Stierače čelného skla
Lakťový plank
Vákuum na kolenách
day_3
5′
Vysoké kolená
Skákanie na kolenách
Výpady
Bočné výpady
Klesavé kliky
Obrátené kliky
Bočné krčenie
Dotyk pätami
Vákuum v ľahu
day_4
4′
Kroky na mieste
Skákanie na lyžiach
Letové kroky
Kľuky na nohách
Zdvíhanie lakťov
Poklepy na ramená
Horolezec
Vákuum v sede
day_5
4′
Vysoké kolená
Drepy s výskokom
Kmitavé kopy
Šikmý drep
Kliky v širokom postoji
Hreby na dverách
Doska
day_6
4′
Skákanie na lyžiach
Drepy
Stláčanie hrudníka
Tlak na ramená
Krútenie v sede
Bočné krčenie
Vákuum v ľahu
day_7
4′
Vysoké kolená
Otáčavé kopy
Hreby na telo
Klasické kliky
Kľuky a výpady
Obrátené drepy
Kľuky na kolenách
Vákuum v ľahu
The gym was always the floor.
App Store
Google Play