BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
SL
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
Fullbody 7
7 days · about 4 min a session
day_1
3′
Visoka kolena
Sklece
Potiski
Obratni počepi
Komolec plank
Vakuum na kolenih
day_2
4′
Skakalni počepi
Sklece
Kretnje
Potiski za tricepse
Križni počepi
Brisalci vetrobranskega stekla
Komolec plank
Vakuum na kolenih
day_3
5′
Visoka kolena
Skoki s koleni
Izpadi
Stranski izpadi
Potiskanje po klancu navzdol
Obratni počepi
Stranski počep
Dotaknite se pet
Vakuum v ležečem položaju
day_4
4′
Koraki na mestu
Skakalni počepi
Koraki za letenje
Zvijanje nog
Dvigi v komolcih
Stiskanje ramen
Vzpenjalec
Vakuum v sedečem položaju
day_5
4′
Visoka kolena
Sklece s poskoki
Klopni udarci
Križni počep
Potiski v širokem položaju
Vrstice za okvir vrat
Deska
day_6
4′
Skakalni počepi
Sklece
Stiskanje prsnega koša
Pritisk na ramena
Sedeči zasuk
Stranski počep
Vakuum v ležečem položaju
day_7
4′
Visoka kolena
obračanje brc
Navadne vrstice za telo
Klasični počepi na kolenih
Potiski in počepi
Obratni počepi
Krči na kolenih
Vakuum v ležečem položaju
The gym was always the floor.
App Store
Google Play