BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
HU
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
Fullbody 7
7 days · about 4 min a session
day_1
3′
Magas térd
Guggolás
Fekvőtámaszok
Fordított ropogtatás
Könyök deszka
Vákuum térdre
day_2
4′
Jumping Jacks
Guggolás
Curtsy
Fekvőtámasz tricepszért
Keresztes ropogtatások
Szélvédőtörlők
Könyök deszka
Vákuum térdre
day_3
5′
Magas térd
Ugrás térdhajlítás.
Lunges
Oldalsó fekvőtámasz
Hanyatt fekvőtámaszok
Fordított fekvőtámaszok
Oldalsó ropogtatás
Sarkak érintése
Vákuum fekve
day_4
4′
Lépések helyben
Jumping Jacks
Léptek
Lábhajlítás
Könyökemelés
Vállcsapások
Mászó
Ülő vákuum
day_5
4′
Magas térd
Guggolás ugrással
Pattogó rúgások
Ferde ropogtatás
Széles állású fekvőtámaszok
Ajtókeret sorok
Plank
day_6
4′
Jumping Jacks
Guggolás
Mellkasi szorítás
Vállprés
Ülő csavarás
Oldalsó ropogtatás
Vákuum fekve
day_7
4′
Magas térd
Forduló rúgások
Testsorok
Klasszikus fekvőtámasz
Fekvőtámasz és fekvőtámasz
Fordított ropogtatás
Térd ropogtatás
Vákuum fekve
The gym was always the floor.
App Store
Google Play