BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
SV
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
Fullbody 7
7 days · about 4 min a session
day_1
3′
Höga knän
Knäböj
Armhävningar
Omvända crunches
Armbågsplanka
Vakuum på knä
day_2
4′
Hoppande knektar
Knäböj
Curtsy
Armhävningar för triceps
Kryssade benböj
Vindrutetorkare
Armbågsplanka
Vakuum på knä
day_3
5′
Höga knän
Hoppa knäböj
Lungor
Utfall åt sidan
Armhävningar med nedåtlut
Omvända armhävningar
Crunch på sidan
Rör vid hälarna
Vakuum liggande
day_4
4′
Steg på plats
Hoppande knektar
Flyga steg
Bencurls
Armbågslyft
Tryck på axlarna
Klättrare
Vakuum sittande
day_5
4′
Höga knän
Knäböj med hopp
Fladderande sparkar
Snedbent crunch
Armhävningar med bred ställning
Dörrkarm-rader
Plankan
day_6
4′
Hoppande knektar
Knäböj
Bröstpressar
Pressa axlarna
Sittande twist
Crunch på sidan
Vakuum liggande
day_7
4′
Höga knän
Vridande sparkar
Kropps-roddar
Klassiska armhävningar
Armhävningar och utfallssteg
Omvända crunches
Knäböjningar
Vakuum liggande
The gym was always the floor.
App Store
Google Play