BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
RU
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
Fullbody 7
7 days · about 4 min a session
day_1
3′
Подъемы коленей
приседания
Отжимания
Обратные скручивания
Планка на локтях
Вакуум на четвереньках
day_2
4′
Прыжки и махи
приседания
Реверанс
Отжимания на трицепс
Перекрестные скручивания
Маятник
Планка на локтях
Вакуум на четвереньках
day_3
5′
Подъемы коленей
Прыжки
Выпады
Выпады в стороны
Вниз головой
Обратные отжимания
Боковые скручивания
Тянемся к пяткам
Вакуум лежа
day_4
4′
Шаги на месте
Прыжки и махи
Птичка
Подъем ноги
Подъемы на локтях
Плечи хлопки
Альпинист
Вакуум сидя
day_5
4′
Подъемы коленей
Приседания с выпрыгиванием
Удары ногами
Диагональные скручивания 2
Широкая стойка
Подтягивания к опоре
Планка
day_6
4′
Прыжки и махи
приседания
Сжимания кистей
Отжимания на плечи
Твист
Боковые скручивания
Вакуум лежа
day_7
4′
Подъемы коленей
Боковые удары ногами
Полуподтягивания
Классические отжимания
Отжимания и выпады
Обратные скручивания
Скручивания к коленям
Вакуум лежа
The gym was always the floor.
App Store
Google Play