Плечи · Bodyweight

Прыжки и махи

How to do it

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вниз. Колени слегка согнуты. На вдохе сделайте прыжок, и расставьте ноги в стороны на уровне полторы ширины плеч. Одновременно поднимите руки над головой.
На выдохе возвращаемся в исходное положение и повтор

Run it with a timer

Every session, counted out loud.