BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
SL
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
Home workout 7
7 days · about 3 min a session
Day 1
4′
Visoka kolena
Dvigovanje telečjega dela
Skakalni počepi
Vzpenjalec
skoki na deski
Komolec plank
Vakuum na kolenih
Day 2
4′
Potiski za tricepse
Potiski v širokem položaju
Pritisk na ramena
Stiskanje ramen
Stiskanje prsnega koša
Klopni udarci
Vakuum v ležečem položaju
Day 3
4′
Skoki s koleni
Koraki za letenje
Zvijanje nog
Turški počepi
Dotaknite se pet
Škarje
Prijem za dvignjene noge
Day 4
4′
Superman
Telo žaga
Stranski most
Izpadi
Stranski izpadi
Sedeči upogibi
Raztezanje
Day 5
3′
Potiski z rombom
Potiski na stolih
Križni počepi
Brisalci vetrobranskega stekla
Noži Jack
Vakuum v ležečem položaju
Day 6
3′
Burpee
Metuljček
obračanje brc
Metuljček
Visoka kolena
Metuljček
Day 7
3′
Obratni počepi
Klopni udarci
Brisalci vetrobranskega stekla
Krči na kolenih
Potiskanje
Vakuum v ležečem položaju
The gym was always the floor.
App Store
Google Play