Day-by-day plan
Home week 1
4 days · about 10 min a session
day_1
15′- Skákanie na lyžiach30 sec
- Vysoké kolená30 sec
- Kliky3 x 10 reps
- Tlak s činkami v stoji3 x 15 reps
- Veslovanie s činkou na jednej ruke3 x 10 reps
- Drepy3 x 20 reps
- Drepy3 x 20 reps
- Superman3 x 10 reps
- Doska3 x 30 sec
day_2
9′ · 6 roundsday_3
6′ · 6 roundsday_4
12′- Obrátené kliky3 x 10 reps
- Výpady3 x 10 reps
- Predné vzpory3 x 10 reps
- Vzpory na boku s naklonením tela3 x 10 reps
- Obrátené drepy3 x 20 reps
- Superman3 x 10 reps
- Doska30 sec
- Bočný plank30 sec
The gym was always the floor.