ПресНогиСпинаПлечіNo equipment
The workout
9 exercises- 1
Скручування10 reps · Прес - 2
Зворотні скручування10 reps · Прес, Ноги - 3
_Hips-FIX_360.webp)
Удари ногами10 reps · Прес, Ноги - 4
_Hips_360.webp)
Оберти піднятими ногами10 reps · Прес, Ноги - 5
_Hips_360.webp)
Випади10 reps · Ноги - 6
Діагональні скручування10 reps · Прес - 7
Повороти тіла сидячи10 reps · Прес - 8
Бічні скручування10 reps · Прес - 9
Планка на ліктях20 sec · Прес, Спина, Плечі
Run it with a timer
Every session, counted out loud.