BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
UA
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
For men 3 workouts
3 days · about 2 min a session
Day 1
3′
Віджимання
Віджимання з хлопками
Віджимання на трицепс
Віджимання за спиною
Планка на ліктях
Day 2
2′
Присідання з гантелями
Випади з гантелями
Підйом на носки стоячи с гантелею
Скручування
Day 3
2′
Підтягування зворотнім хватом
Підтягування широким хватом
Підтягування вузьким хватом
Підйом ніг на перекладині
The gym was always the floor.
App Store
Google Play