BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
SL
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
For men 3 workouts
3 days · about 2 min a session
Day 1
3′
Potiski
Potiski s ploskanjem
Potiski za tricepse
Tricepski poskoki
Komolec plank
Day 2
2′
Klanci z utežmi
Izpad z utežmi
Dvig ledvenih mišic s činkami v stoječem položaju
Krči
Day 3
2′
Dvigi z brado
Potegi s širokim prijemom
Dvigi z zaprtimi ročaji
Dvigovanje nog
The gym was always the floor.
App Store
Google Play