Dvigi z brado

Muscle

Hrbet

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Palice za poteg zgrabite s področnim prijemom in poskrbite, da so roke razporejene v širini ramen ali nekoliko ožje. Roke naj bodo ravne, kolena pokrčena, spodnji del nog pa prekrižajte. Umaknite lopatice, da zmanjšate obremenitev ramenskih sklepov. Ohranite stabilen telesni položaj z vpetim jedrom. Začni z dvigovanjem telesa navzgor, dokler se brada ne poravna s palico. Na vrhu se za eno do dve sekundi ustavite in začutite največjo napetost v bicepsu. Počasi spustite telo nazaj v začetni položaj.