BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
SV
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
For men 3 workouts
3 days · about 2 min a session
Day 1
3′
Armhävningar
Armhävning med klapp
Armhävningar för triceps
Tricep dips
Armbågsplanka
Day 2
2′
Knäböj med hantlar
Dumbbell Lunge
Stående hantelhöjning av vaderna
Crunches
Day 3
2′
Chin-ups
Pullups med brett grepp
Pullups med nära grepp
Upp med benen
The gym was always the floor.
App Store
Google Play