BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
BG
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
Street workout 7
7 days · about 3 min a session
Day 1
3′
Издърпване
Набирания със затворен хват
Дипове
Изтласквания
Потапяне на краката
Day 2
3′
Набирания с широк хват
Набирания с брадичка
Дипове
Изтласквания
Издигане на краката
Day 3
4′
Клекове
Клекове с подскоци
Повдигане на прасците
Набирания с кръстосан хват
Дипове
Диамантени лицеви опори
Издигане на краката
Day 4
2′
Боб
Издигане на краката
Компас
Катеси
Day 5
3′
Издърпване
Набирания със затворен хват
Дипове
Изтласквания
Потапяне на краката
Day 6
3′
Набирания с широк хват
Набирания с брадичка
Дипове
Изтласквания
Издигане на краката
Day 7
4′
Клекове
Клекове с подскоци
Повдигане на прасците
Набирания с кръстосан хват
Дипове
Диамантени лицеви опори
Издигане на краката
The gym was always the floor.
App Store
Google Play