Pilvo presoKrūtinėMuscle tricepsRankosPečiusTempimasChair
The workout
9 exercises- 1
Atsispaudimai plačiu žingsniu10 reps · Pilvo preso, Krūtinė - 2
Atvirkštiniai atsispaudimai10 reps · Krūtinė - 3
Get ups10 reps · Muscle triceps - 4
Šuolio pritūpimai10 reps · Rankos - 5
_Hips_360.webp)
Priekiniai atsilenkimai10 reps · Rankos - 6
Šoniniai šuoliai į šoną10 reps · Rankos - 7
Kojų lenkimai10 reps · Krūtinė - 8
Plank walk-out10 reps · Pečius - 9
Hyperextension10 reps · Tempimas
Run it with a timer
Every session, counted out loud.