ГрудьРукиMuscle tricepsНогиПрессСпинаChair
The workout
9 exercises- 1
Широкая стойка10 reps · Грудь, Руки - 2
Обратные отжимания10 reps · Руки - 3
Подъемы на руке10 reps · Muscle triceps - 4
Приседания с прыжком10 reps · Ноги - 5
_Hips_360.webp)
Выпады10 reps · Ноги - 6
Выпады в стороны10 reps · Ноги - 7
Подъем ноги10 reps · Руки - 8
Шаги руками до упора лежа на прямых руках10 reps · Пресс - 9
Гиперэкстензия10 reps · Спина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.