ÚtokNohyNo equipment
The workout
9 exercises- 1
Údery v dřepu20 reps · Útok - 2
Údery nad hlavu20 reps · Útok - 3
Rovnováha na jedné noze20 sec · Nohy - 4
Boční kopy ze strany na stranu20 reps · Útok - 5
Údery kolenem20 reps · Útok - 6Rovnováha na jedné noze20 sec · Nohy
- 7
Úder kolenem + úder loktem + otočný kop20 reps · Útok - 8
Boční kop + křížový kop + boční kop20 reps · Útok - 9Rovnováha na jedné noze20 sec · Nohy
Run it with a timer
Every session, counted out loud.