ГрудьРукиСпинаРастяжкаChair
The workout
8 exercises- 1
Вниз головой10 reps · Грудь, Руки - 2
Отжимания алмаз10 reps · Грудь, Руки - 3
Обратные отжимания10 reps · Руки - 4
Половинные отжимания10 reps · Грудь - 5
Гиперэкстензия10 reps · Спина - 6
Заведите руку за противоположное плечо. Другой рукой нажмите на локоть несколько секунд. Поменяйте руку10 reps · Растяжка - 7
Растяжка плеча10 reps · Растяжка - 8
Боковые наклоны туловища (тянемся к носкам)10 reps · Растяжка
Run it with a timer
Every session, counted out loud.