Činky Fly Lying

Muscle

Hrudník

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na rovnou lavičku s činkou v každé ruce, opřenou o horní část stehen. Dlaně rukou by měly směřovat k sobě. V loktech udržujte mírný ohyb, abyste předešli zatížení bicepsové šlachy. Spusťte paže do stran v širokém oblouku a pociťujte protažení v hrudníku. Při provádění této části pohybu se nadechněte. Vraťte paže zpět do výchozí polohy, stiskněte hrudní svaly a vydechněte. V kontrakční poloze vydržte vteřinu a poté pohyb opakujte v doporučeném počtu opakování.