Hantlar flyger liggande

Muscle

Bröstkorg

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Lägg dig ner på en platt bänk med en hantel i varje hand, vilande ovanpå låren. Handflatorna ska vara vända mot varandra. Håll en lätt böjning i armbågarna för att förhindra stress på bicepssenan. Sänk armarna ut åt sidorna i en vid båge och känn en sträckning i bröstet. Andas in när du utför denna del av rörelsen. För tillbaka armarna till startpositionen, pressa ihop bröstmusklerna och andas ut. Håll en sekund i den kontraherade positionen och upprepa sedan rörelsen med det rekommenderade antalet repetitioner.