Розведення гантелей лежачи

Muscle

Груди

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на лаві з гантелями, вижміть їх вгору так, щоб руки стали паралельні. Робіть вдих і, злегка згинаючи руки в ліктях, розводьте гантелі в сторони до тих пір, поки не відчуєте, що грудні м'язи добре розтягнулися. Затримайтеся трохи, робіть видих і енергійно повертайтеся у вихідну позицію.