Fly med håndvægte liggende

Muscle

Bryst

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, der hviler oven på dine lår. Håndfladerne skal vende mod hinanden. Hold en let bøjning i albuerne for at undgå stress på bicepssenen. Sænk armene ud til siderne i en bred bue, så du mærker et stræk i brystet. Træk vejret ind, mens du udfører denne del af bevægelsen. Før armene tilbage til startpositionen, mens du spænder brystmusklerne og ånder ud. Hold et sekund i den sammentrukne position, og gentag derefter bevægelsen med det anbefalede antal gentagelser.