Dežurstvo z utežmi v ležečem položaju

Muscle

Prsni koš

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Ulezite se na ravno klop, v vsaki roki imejte po eno činko, ki počiva na vrhu stegen. Dlani naj bodo obrnjene druga proti drugi. Komolci naj bodo rahlo upognjeni, da preprečite obremenitev tetive bicepsa. V širokem loku spustite roke vstran in začutite raztezanje v prsnem košu. Med izvajanjem tega dela gibanja vdihujte. Roke vrnite v začetni položaj, stisnite mišice prsnega koša in izdihnite. V skrčenem položaju vztrajajte sekundo, nato gib ponovite s priporočenim številom ponovitev.