BESTRONGER
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
RU
EN
English
KO
한국어
BG
Български
SL
Slovenščina
CS
Čeština
SK
Slovenčina
SV
Svenska
LT
Lietuvių
HU
Magyar
DA
Dansk
RU
Русский
UA
Українська
Get the app
Workouts
Programs
Exercises
Timers
Apps
Get the app
← Programs
Day-by-day plan
For women 2 workouts
2 days · about 3 min a session
Day 1
3′
Приседания
Отжимания на коленях
Подъем ног при поддержке рук
Отжимания за спиной
Велосипед
Day 2
3′
Выпрыгивания с грузом
Отжимания
Выпады вперед
Поднятие ягодиц
Скручивания
The gym was always the floor.
App Store
Google Play