РъцеРаменеКоремни мускулиРазтяганеКракаГърбаKettlebell
The workout
7 exercises- 1
Около тялотоРъце, Рамене, Коремни мускули, Разтягане - 2
Размахване в руски стилРамене, Крака, Коремни мускули, Гърба - 3
Размахване с една ръкаРамене, Коремни мускули, Крака, Гърба - 4
Чистене на гиричкиРъце, Крака, Рамене, Гърба - 5
Изтласкване и преса с гиричкиРъце, Крака, Рамене, Коремни мускули, Гърба - 6
Прихващане на гираКрака, Гърба, Рамене - 7
Клякане с хватка на гоблетКрака
Run it with a timer
Every session, counted out loud.