Крака · Bodyweight

Завъртащи ритници

Muscle: Крака, Muscle fight
Equipment: Bodyweight
Measured in: Per side

How to do it

Застанете с крака на ширината на раменете, обърнати настрани. Изпълнявайте странични ритници, като повдигате крака си в коляното, привеждайки бедрото си успоредно на пода. Изпънете крака си със сила, като изправяте коляното си. Насочете пръстите на краката си.

Workouts with this exercise

4′Тренировка за изгаряне на мазниниHome workouts 7′Тренировка с бойни елементи за кракаFight workouts 5′Борба с кракатаFight workouts

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play