가슴 · Bodyweight

자물쇠

How to do it

발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 섭니다. 손을 깍지 끼고 손바닥을 서로 힘차게 누릅니다. 팔꿈치를 앞으로 그리고 옆으로 뻗습니다. 리드미컬하고 힘차게 손바닥을 조입니다.
해설: 이 운동은 가슴 근육 발달에 매우 효과적입니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.