Джак ножове

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Легнете на дясната си страна с изправени и събрани крака. Плъзнете горната си ръка зад главата си. Поставете долната си ръка на противоположната страна. Едновременно с това повдигнете тялото си нагоре към крака и достигнете лакътя на горната си ръка към бедрото.