잭 나이프

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

오른쪽으로 누워 다리를 곧게 모읍니다. 위쪽 손을 머리 뒤로 밀어 넣습니다. 아래쪽 손은 반대편에 놓습니다. 몸을 다리 쪽으로 들어올리며 위쪽 팔꿈치를 허벅지 쪽으로 뻗습니다.