Кръстосани коремни преси на велосипед

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб и поставете ръцете си зад главата. Повдигнете коленете си от пода и ги приближете към гърдите си. След като заемете това положение, завъртете тялото си надясно и се опитайте да докоснете лявото си коляно с десния лакът, като същевременно изпънете десния си крак право навън. След това завъртете тялото си наляво и се опитайте да докоснете дясното си коляно с левия лакът.