복근 · Bodyweight

자전거 교차 크런치

How to do it

등을 대고 누워 손을 머리 뒤에 놓습니다. 무릎을 들어 가슴 쪽으로 당깁니다. 이 자세에서 몸을 오른쪽으로 돌려 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 터치하면서 오른다리는 쭉 뻗습니다. 반대쪽도 반복합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.