Renegátske drepy

Muscle

Chrbát

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa s nohami na šírku ramien a v každej ruke držte jednu činku. Mierne pokrčte kolená a nakloňte sa v páse dopredu, pričom chrbát udržujte rovný. Nechajte činky visieť pred telom s úplne vystretými rukami. Zapojte chrbtové svaly, pokrčte ruky a vytiahnite obe činky smerom k hrudnému košu. V tejto polohe na vrchole vydržte jednu sekundu a potom spustite činky späť do východiskovej polohy.