Prenoviteljski komolci

Muscle

Hrbet

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Stopite z nogami v širini ramen in v vsaki roki držite po eno činko. Rahlo pokrčite kolena in se v pasu nagnite naprej, hrbet pa naj bo raven. Dovolite, da činki visita pred telesom s popolnoma iztegnjenimi rokami. Vključite hrbtne mišice, upognite roke in obe činki potegnite navzgor proti prsnemu košu. Na vrhu zadržite ta položaj eno sekundo, nato pa spustite ročke nazaj v začetni položaj.