Atsitraukiamieji pritūpimai (Renegade Rows)

Muscle

Tempimas

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite taip, kad kojos būtų pečių plotyje, ir kiekvienoje rankoje laikykite po hantelį. Šiek tiek sulenkite kelius ir per juosmenį pasilenkite į priekį, nugarą laikykite tiesią. Leiskite hanteliams kaboti priešais kūną, rankos visiškai ištiestos. Įjunkite nugaros raumenis, sulenkite rankas ir patraukite abu hantelius aukštyn link krūtinės ląstos. Viršutinėje padėtyje laikykite vieną sekundę, tada nuleiskite hantelius atgal į pradinę padėtį.