Renegátské předklony

Muscle

Záda

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se s nohama na šířku ramen a v každé ruce držte jednu činku. Mírně pokrčte kolena a předkloňte se v pase, záda přitom udržujte rovná. Nechte činky viset před tělem s plně nataženýma rukama. Zapojte zádové svaly, pokrčte paže a přitáhněte obě činky k hrudnímu koši. V této poloze vydržte nahoře jednu sekundu a poté činky spusťte zpět do výchozí polohy.